plan na

Ok ide walczyc z najniebezpieczniejszym zwierzeciem swiata- z dziewczyna PS MIMO TEGO MOJ UMYSL ULOZYL MISTERNY PLAN, ESENCJE ZłAAAAAAAAAAAAAAAA. jESLI KTOS CHCIALBY WSTEPNIE W NIM UCZESTNICZYC NIECH NAPISZE SWOJEGO MAJLA PRZESLE MU TAM ARKANY MOJEGO PLANU POZNIEJ ZOBACZYMY ILE OSOB BEDZIE SIE CHCIALO W TO ZABAWIAC NARAZIE CZEKAM NA MAILE DO [...]

ok spadam laska- napisze ci na pm ten plan/co mysle o tamtym reszta bede wam ******lic regularnie , jak pojawi sie kojak zjechac gnoja xD

a ja w pon z geografi tak patrze sobie w plan i mysle na ktorej lekcji zrobic se przerwe obiadowa

w tych seriach to mnei nikt nie przebije a niedlugo bede robil plan oparty na 10x10... ale to tez w sumie lajcik seba masz nauczke XD

Sam nieiwme czy w ogóle zrozumiecie o co mi chodzi. ALe juz mialem kurrwa caly plan swoja siłkę kase na diete i suple i teraz wypierrdolily mi te sksy

ja mam tkai plan teraz- umyc sie zjesc 2 posilek o 10 wychdoze z laska sie spotkac wroce to zjem pewnie niemalze 2 posilki naraz Pozniej pojde w kime/poczytam fora wstane zjem sobie posilek poczytam forum pozniej wejde na gg pogadac z laska i ide w kime xD to mniej wiecej tak xD

Lol matka powiedziala ze w domu nie ma mowy- ze nie chce miec graciarni, a tam niema podlogi zrobionej na strychu.- bedzie za rok. Ale juz mam inny plan xD

Witam, w połowie stycznia kończy mi się jeden konkurs i tak szukam sobie już czegoś kolejnego, a tutaj widzę jest plan długoterminowy co by mi odpowiadało, bo do wakacji chcę zniszczyć swój odstający brzuch :-) od razu mówię, że jestem początkująca :-) A więc pytania: 1. Konkurs jest dla kobiet i mężczyzn? 2. Obecnie biorę udział w 1 konkursie w [...]

[...] a więc 0.75km + 5km. Więc albo okrążenie ma ciut mniej niż kilometr albo gps się pogubił. Jak widać łatwo mi powiedzieć ile pobiegnę w sobotę albo niedzielę jeśki sobota odpadnie - 6.75km około. Tyle samo za tydzień od teraz. Ale to tylko plan, który jak narazie realizuję na ile potrafię. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-12 16:44:36

Niedziela 01.06.2014 długi bieg W planie spokojne wybieganie 20km. To już drugi taki dystans a biorąc pod uwagę 22km sprzed tygodnia to trzeci. Jednocześnie test bukłaka do plecaka biegowego. Bukłak 2litry, napelniony może 1.8litra (resztę wypiłem tuż przed wyjściem). Bardzo zmęczony po 9godzinach ciężkiej pracy i znowu może maks 6godzinach snu. [...]

Niestety nie udało mi się wejść do finału,ale plan ogólny został zrealizowany.Byłem najmłodszym zawodnikiem,reszta miała od 24lat w górę.Jestem bardzo zadowolony ze startu!!!:)Teraz 3tyg odpoczynku od diety i od siłowni a potem znowu przygotowania na październik do Mistrzostw Polski:)

[...] nabieraja(jeden nabra 10kg w miesiac trenujac takim treningiem 2 razy dzinie)Nie wiem moze jak zwieksze bilans kaloryczny z 3500kcl do 4000kcl to jednak przytyje??(moje plany to tak 85kg teraz waze 70kg)...oczywiscie ten plan jest zmieniany co miesiac ja podalem przykladowy plan treningowy np. w pierwszym miesciacu robimy 2 razy sile max i 2 [...]

Wczoraj wpadł trening, bardzo podoba mi się nowy plan, świetnie mi się trenuje :) /SFD/Images/2016/1/12/98334f9839fc4a89b1fc015e1d082c62.jpg 3s Przysiady 3s Wykroki 3s Przysiady na kolanach na suwnicy smith'a 3s Wyciskanie hantli 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskania hantli skos górny 3s Wąskie wyciskanie

[...] osoba której do pełnego szagatu brakuje 90cm ) Widze Rafał, że mamy podobne cele treningu obecnie.. tylko, że ja jeszcze redukcję męczę dodatkowo.. Też robię ten plan treningowy na siłowni- tylko, że ja robię możliwie większym ciężarem ale liczbe powtórzeń zmniejszyłem do 8 w serii. Fakt, nieziemsko cięzki dla osoby która praktycznie [...]

Wyżej przedstawiony plan jest przykładowy. Raczej na pewno będzie modyfikowany, dlatego zapraszam do obserwowania wątku. Dziś moja piękna ma swoje święto, więc nie wiem jak będzie z tym treningiem, ale myślę, że zrobie sobie szybki w*******

Mtakim planem jak podałes cwiczyłem jak chodziłem na BJJ, teraz tylko siłownia wiec plan piecio dniowy taki jak podał Prz. Tylko z ta roznica ze czasami robiłem dzien przerwy przed i po treningu nog ale teraz robie tak jak napisał Prz. + rozdzieliłem sobie ze w jeden dzien cwicze przod barków ciezko/bok lekko a w drugi na odwrót. A te 20mg Yohy [...]

[...] Wiosło podchwytem juz mi sie go tak nie chciało robic i całej reszty ze wymysliłem sobie cos nowego. Troche poo eksperymentowałem z nowymi cwiczeniami ktore mam miec w nowym planie i wyszło całkiem fajnie, ten plan mi sie juz naprawde znudził i nie moge sie doczekac nowego!8-):-D Ten Triset mnie zabił, nie wiem po co go robiłem#-P w ostatniej [...]

http://img594.imageshack.us/img594/3029/dieta20120821.png Wznosy boczne Rampa 10 + down the rack 10x11/10x15/10x19/10x23/9x27/12x23/15x19/20x15/30x11 Podciagnie do mostka, wasko 10x40/10x50/9x60/??x30 Wycisk siedzac na maszynie 15x6/15x7/15x8/15x9 Wznosy przednie młotkowe 15x9/15x9/15x9/??x9 & ??x5kg talerzami Odwortne rozpietki na maszynie [...]

[...] na stałe :-) Tłumów nie było, sprzęt raczej ok chociaż jeszcze nie miałem okazji wszystkiego wytestować, jest nawet parę hammerów, więc śmiało będę mógł zmodyfikować lekko plan tylko tak jak dzisiaj - w planie mam 4 ćwiczenia łączone, gdzie maszyna do wyciskania na barki jest zupełnie w innej sali i praktycznie nie da się tego zrobić razem, na [...]

dzisiaj na wadze 82,6kg tak nisko już dawno nie było i generalnie na przestrzeni ostatnich 2-3tyg sporo poleciało :-) plan jest taki, żeby pozbyć się tyle smalcu na ile to będzie możliwe :-D z drugiej strony też na pewno w nieskończoność nie będziemy przeciągać tej redukcji, od jutra wystartuje 9 tydzień, cały ten czas wszystko czyściutko co jest [...]